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熬夜学习靠谱吗

2019-11-10 00:40:12 | 来源: 通讯

熬夜学习靠谱吗

首先,为了延长学习时间而牺牲有限的睡眠绝对得不偿失。

久而久之,必然对精神状态、身体活力、大脑清晰度有一定的危害。尤其是题主这种快要高考的学生,保持良好的学习状态、考试状态至关重要。

严格作息是学习的重要原则之一,一般的,尽可能少熬夜、尽量不熬夜,但有些情况,也需要熬夜学习,乃至熬夜学习至关重要。

甚么情况需要熬夜学习

通过熬夜学习,寻觅增大学习强度的感觉。

熬夜时,当你感到困倦时,你常常不能不振奋自己,这样,可以提高你在大脑不很清醒的情况下的学习的能力,到了你恢复正常作息,大脑很苏醒时,你借助大脑不清晰振奋自己的经验,你的学习强度就有可能提高,从而找到了增大学习强度的感觉。

为减轻考试紧张而熬夜。

有时,在考试前几天,你感到考试压力大,感到很焦躁,睡不着。与其这样,还不如熬夜学习。

晚上睡不着。

与其失眠,还不如熬夜学习。

某门课程出现重大突破时。

有时,经过几周或者几个月的积累之后,你学习某门课程时,总感到非常兴奋,总感到有非常多的学习心得。突然,某天学习时,你感到这门课程马上就要出现重大突破了,你只要再坚持学习,就可能出现重大突破。因而,你带着兴奋的心情熬夜学习。果然,经过连续5、6个小时的熬夜学习以后,你的学习出现重大突破!这样,即便熬夜学习,致使你在随后的几天内感到很疲惫、很困倦,这也很值得。由于,某门课程出现重大突破,对学习者来说是很珍贵的,有时放弃一些东西也是值得的。

熬夜的方法和原则

尽量不要熬夜学习,若要熬夜学习,就要狠狠的熬它3、5个小时。熬夜时应遵守以下原则:

1.熬夜前身体状态非常好,身体活力非常高,感到精力很充沛。

2.熬夜后的第二天学校里不用上课,这样,熬夜之后可以睡个好觉。

3.晚餐要高营养,要吃饱,这样就有足够的能量储备。

4.熬夜时感到饿了,可以吃一些热的食物(如热的方便面等),也可以吃一些营养含量高容易消化的食物,如饼干等。不要吃的太饱,以避免犯困。不饿不吃,饿了就吃,保持体力。熬夜时要有充足的热水或者热饮料。

5.熬夜进程中若感到犯困,可喝热咖啡或热茶水等提神,不要喝凉的,以免伤胃。

6.熬夜学习时间长了体力消耗大,你要注意保暖,不要着凉。

7.熬夜到疲惫、困倦时,要咬牙坚持学习,不断振奋自己。

8.熬夜的中间不可上床睡觉,一般的,上床了,你再想起床就难了。

9.对身体处于中级、高级阶段并且对高强运动有心得的人,在熬夜学习的间隙做高强运动,可以在1、两个小时内,提高大脑清晰度、增大学习强度。

10.“深呼吸”到达一定境界者,熬夜学习时不断深呼吸,能提高大脑清晰度、增大学习强度。“冥想”到达一定境地者,熬夜到凌晨,坐在靠近能看到太阳的窗边学习,并不断冥想太阳升起时的辉煌和气势,则能产生强大的力量。

11.熬夜之后,可以吃完早餐再睡觉,要吃热的食物。

熬夜学习的案例

想到明天学校放假,而自己今天精力过剩,又很久没有熬夜了,身体处于高级阶段的赵凝润决定今天晚上熬夜学习。

因而,晚饭吃饱喝足后,他配备了热水瓶、咖啡、毛毯、方便面、饼干、拉力器、眼药水、书包后,进入了熬夜教室。

学习到晚上10点钟时,他到操场上跑了半个小时,继续学习。学习到凌晨1点钟,他感到饿了,就吃了一碗热方便面,继续学习。

学习到清晨2点钟,他感到犯困,于是就喝了一杯热咖啡提神。

过了一会儿,他感到冷,于是,就把毛毯扎在腰上。到凌晨3点钟时,他再喝咖啡,依然很困乏,因而吃了一些饼干后,拿出拉力器,每学习半个小时就练习10分钟拉力器,大脑就清晰多了,学习时感到“狠劲”十足,学习强度很大。

这时,他感到眼睛有点干涩,于是用凉水洗脸后,往眼睛里点了些眼药水。学习到凌晨5点钟,他看到太阳在升起,就冥想太阳的辉煌和气势,随着太阳的升起,随着太阳越来越亮,他感到产生了强大的力量,感到自己无坚不摧。

他继续学习,继续练拉力器,继续冥想太阳的光辉,到了早上7点钟,他已连续学习12个小时了,他感到精神仍然振奋,大脑依然清晰,但身体非常疲惫、反应迟钝,走路不很稳(有点晃),于是,他就小心的走到食堂吃早饭。

吃完早饭后,他回到宿舍,倒头就睡了,睡到上午11点钟才醒。起床后,他总结了一下,在这连续12小时的学习时间里,自己硬生生做完了一本高中数学习题集中的200多道典型题目。他吃完午餐后,中午又睡了两个小时,体力就恢复了。

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